Hablar sin frenar o nunca abrir la boca. Reirse incontroladamente o soltar la retahila sobre sinsentidos podrian arruinarla. asi como si la angustia toma los mandos de la posicion podran presentarse sudores, udeo o malestar estomacal. En caso de que lo cual ocurre, una primera cita puede llegar a ser en todo un desastre.
La culpa podriamos echarsela a la ansiedad, que “es la respuesta tanto fisica como psicologica programada geneticamente Con El Fin De hacer cara a situaciones de peligro” indica el psicologo clinico y sexologo Esteban Canamares. Un peligro que es real o nunca.
La sobre cada 14 seres la padece en alguna ocasion y las mujeres y las jovenes son las que mas la padecen, segun revela un estudio sobre la Universidad de Queensland (Australia), publicado en la revista Psychological Medicine.
?La excelente noticia? Se supera y existen tecnicas que se pueden colocar en marcha de impedir que la angustia arruine una primera cita.
Psicologia
Quien ha padecido ansiedad en diferentes situaciones, puede que ante la primera citacion se preocupe de aquello que pueda ir mal debido a sus sintomas. iento que las averguence puede desatar una cadena de pensamientos menos optimistas asi como, igual que fruto, estres.
Para no caer en este estadio existe una util que, en principio, da la impresion obvia, No obstante en ocasiones nunca es comodo de conseguir: dejar de centrarse en lo que pudiese ir mal. Limitarse a vivir el momento actual falto juzgar las actos es una tecnica de meditacion que asistencia a controlar asi como limitan dichos pensamientos negativos. Investigaciones como la realizada por el seccion de Psiquiatria de el Hospital General de Massachusetts asi como la Rush University sobre Chicago apuntan a esta conclusion.
Sin embargo no obstante parezca sencillo, seria mas simple os en obcecados en malos pensamientos. Por eso, el estudio recurre a la meditacion mindfulness, que “ensena a dejar que los pensamientos pasen falto ser juzgados”.
Las participantes que practicaron esta meditacion, basada en la reduccion del estres, han sido menos propensos a rumiar sentimientos negativos en sus actuaciones asi como se trataron con mas compasion.
No obstante, ?que provoca aquellos nervios? En muchos casos es el hecho de pensar que la una diferente alma seria ideal y nosotros estamos llenos de errores y equivocaciones. Al procurar ocultarlos llega el desastre.
“Estas individuos pretenden actuar de la maneras magnnifica, desprovisto admitir las fallos asi como limitaciones con naturalidad. Tambien, creen que los demas si son perfectos”, comenta Canamares.
Esta distorsion de la certeza desencadena un complejo sobre inferioridad que puede materializarse en la inmovilidad. “No presentarse a la cita o nunca opinar para no meter la pierna son algunas de las decisiones mas comunes para evitar la situacion”.
No obstante, es importante enfrentarse a los miedos de superarlos. “Aunque no triunfemos en ese primer coincidencia, invariablemente es favorable vivir la posicion por motivo de que vamos adquiriendo experiencia”, continua el psicologo.
Segun el diario Psychiatric Times la terapia basada en la exposicion a la posicion debe acontecer considerada Durante la reciente linea sobre tratamiento de cuadros sobre ansiedad. Seria obligatorio comenzar con situaciones que teman de maneras moderada y poco a poquito ir aumentando hacia las que mas afecten.
Como podria ser, la citacion sobre 2 en morada puede inducir mas estres que si se organiza la cena con amigos en un restaurante distendido.
Que la meditacion es una de estas herramientas mas valiosas Con El Fin De disolver la ansiedad queda constatado. Aunque nunca seria la sola tecnologia. ‘Sudar’ las nervios es una excelente manera de llegar mas tranquilo a la cita.
Otra formula Con El Fin De conservar la etapa pobre control es ejercitar un ejercicio previo, se elevaran las niveles de endorfinas, que sirven de encoger el nivel Alemania orden de la esposa de dolor y aumentar la impresion de bienestar, asi como se reduciran las de las hormonas responsables del estres, aconseja la Universidad de Medicina de Harvard.
Como sobrepasar los nervios asi como evitar que te jueguen una mala pasada en la primera cita
“Puede acontecer bueno ejercer laxitud primero del acercamiento o efectuar ejercicio corporal con el fin de que se descargue tanta energia acumulada. En casos graves, lo indicado es demandar asistencia a un psicologo”, anade el especialista.
Poniendo en acto estos simples consejos que aportan los expertos, la proxima oportunidad que nos enfrentemos an una primera citacion estaremos bastante mas relajados y a placer.